幸運好運到

如果你選擇不吃東西來減肥，會很痛苦，而且通常不長久，你還會不斷經歷減肥成功和反彈。所以我們都認為減肥是一件很痛苦的事，今天要顛覆大家的思維，介紹你絕對

想不到的減肥方法，早餐吃蛋糕更容易瘦。對於減肥的人來說，巧克力蛋糕簡直就是惡魔，因為想要擁有苗條的身材就一定要遠離它，但現在告訴你，想要減肥現在就立刻去買巧克力蛋糕吧。為什麼呢？

　　
早餐增加巧克力蛋糕減肥瘦更多

以色列一項試驗，針對193位患有肥胖症但不是糖尿病患者的族群，把他們隨意分成兩組餵他們吃東西。女生熱量限制是每天1400卡路里，男生是1600卡路里。然後把他們分成兩組，分別是幸福組和可憐兮兮組。幸福組的早餐吃的是巧克力蛋糕或者是甜甜圈、餅乾，早餐大概吸收600卡路里左右。可憐兮兮組早餐只能吸收300卡路里左右，早餐的能包括燕麥這類低卡路里、低澱粉的食物。實驗時間為期32週，到中途第16組的時候兩組都差不多。到了第32週的時候，幸福組的人瘦了，可憐兮兮組的人反而胖了。幸福組的人經過了8個月，瘦了22公斤。

那為什麼可以在早餐的時候吃那麼多甜的高蛋白的食物呢？原來在早上，人體的新陳代謝速度最快，這也是人們為什麼說晚上不要吃那麼多的原因。你在早上吃很多，但你有比較長的一段時間可以去慢慢消耗。因為實驗中人們攝入的熱量是被控制住的，所以幸福組的人吃的這類早餐，就是盡量把高熱量的食物在早上攝取完，用這種方法去瘦身。

怕胖不敢吃甜食小心胖更多

如果你因為怕長胖而不敢吃甜食，你就會壓抑自己，看了卻不敢吃，壓抑自己之後就會產生壓力，而有壓力之後我們內分泌就會失調，會分泌出一種叫內緣性類固醇的物質。這種內緣性的類固醇會讓你開始堆積脂肪，反而會更容易發胖。任何東西只要吃的時間對，吃的總量對，其實都能讓你瘦。比如說含糖量很低的，濃度為85%以上的黑巧克力，事實上它裡面是有咖啡因和黃酮醇成分，可以促進我們燃燒脂肪。

蛋糕瘦身聰明吃

1、餐前30分鐘吃甜食

餐前吃甜食，因為吃了甜食會讓人體的血清素上升，可以讓我們產生飽足感。
　　
2、吃完蛋糕後，馬上喝2大杯水
喝水是為了把胃撐開，增加飽足感，同時可以把胃的消化液稀釋掉，消化液跟吸收率就會下降，就能減少熱量的吸收。
　　
3、吃完蛋糕後搭配纖維食物
纖維食物比如說生菜沙拉，如果纖維食物和蛋糕同時被吃進去，它會減緩蛋糕裡面脂肪的吸收，從而降低總熱量的攝取。

來源  http://tw.gigacircle.com/3438498-1